미란다 커가 거울을 보면 그런 생각을 한다며?

I don’t wanna lose this body

응 내 말이 ㅋㅋㅋ

일단 몸을 만들어 놓으면 그게 최고의 동기부여가 된다

그 과정은 참 지지부진하고 힘들지만 꾸준히 하면 몸은 보답을 함

이제 현상유지를 할지언정 도저히 옛날로 돌아갈 수는 없어 ㅠㅠ

그래서 ㅈㄴ 운동하게 됨

그리고 스아실 언니 나이 40대 중후야 ㅋㅋㅋ

20대보다 지금이 백배는 섹시함 ㅋㅋ 몸도 얼굴 분위기도ㅋ

소장 말이 마죠 진짜

동양 여자의 진가는 최소 30대부터니라

모두들 근육부터 일단 조져놔라 한 살이랴도 어릴때

나는 애 얼추 키워 놓고 딱 40부터 시작했어

이드녀들 Go

다행히 아직 뼈랑 관절 아파본적이 없어(부모님 감사)

하지만 관절이 약햬도 적당한 저항트레이닝은 필수라고 아는데

내가 지옥헬창이란 과격한 표현을 썼지만 

평소 몸사리고 살와왔음 밤 새고 공부하고 놀고 그런거 피곤해서 못하거나 잘 안하고 (지금도 운동 외엔 그럼 ㅋ) 아 근데 육아는 정말 장난 아니었지 ㅋ 과로사로 왜들 맛가고 죽는지 이해가 막 가더라고

암튼 그 위기를 나름 잘 넘기고 피곤하면 쉬고 잘 먹고 운동 시작하기 수년 전부터 영양제 꼬박 꼬박 챙겨먹고 건강 신경 많이 썼음 ㅋ

모두들 고마워 나외 근성장의 역사는 사실 8할은 이드와 함께였다

여기는 진짜 어메징한 곳이야 아직도 계속 배워나가고 있는 중

나는 멈추지 않을 거임

Oo123 너무 웃겨ㅋㅋㅋ 김종국이라니 3대 500? ㅋㅋ

데드리 70 스쾃 70 벤치프레스 40 요새 땡기고 있는중

원래 근본이 있는 엉덩이긴 함 ㅋㅋ

골반이 있고 뒤로 나온 오리 궁디 체형 덕을 많이 보긴 했어

그래도 운동 안했음 다 쳐쳤겠지 무거운 만큼 더 

하체 루틴은 스쾃 레그프레스 워킹런지 스플릿스쾃 브릿지 정도

근데 저 중 서로 다른 두가지 운동을 하나로 묶어서 슈퍼세트로

하는 거야 예를 들어 워킹런지 하고 바로 스플릿스쾃 일케 한세트로 그걸 3-4세트 하고 나면 엉덩이 전체 햄스트링 난리 남

+요새 개인적으로 매인 일이 있어서 글을 후딱 못파지만 곧 올립니다 밑에 언니는 얘기 두 돌도 안됬는데 헬쓰장서 운동하고 와 너무 대단하다 여건되면 피티 끊어서 상하체 풀로 해라 

그리고 식단! 단백질 공급 안되면 쇠질은 아아무 의미가 없습니다

근비대가 절대 안 일어남 지금 쇠질 하고 있는 언니들 명심해